Правильное питание на день

Не только солнце, воздух и вода – лучшие друзья человека. Четвертым «товарищем» можно назвать правильное питание. Без правильной организации дневного рациона организм не может нормально функционировать долгое время, и солнце с воздухом помочь не смогут.

У правильного питания есть несколько постулатов, пренебрегать которыми нежелательно. Во-первых, это количество приемов пищи в день. Лучше не садиться за стол больше, чем 4-5 раз в день, но и меньше этого количества – не нужно. Вся пища на один прием, должна умещаться на небольшой тарелке. Основная еда – это завтрак и обед, то есть больше питаться следует в первой половине дня. Ужинать следует не позже семи часов вечера. Не пренебрегайте «перекусами» – фрукты, орехи, легкие салаты. Не забывайте про воду! Выпивайте как минимум 2 литра жидкости в сутки, стакан холодной воды перед едой поможет меньше съесть и ускорит метаболизм.

Итак, дневное меню правильного питания выглядит следующим образом.

За 15 мин. до завтрака – пол стакана теплой воды.

Завтрак: на выбор – фрукты, любая каша (кроме манной и рисовой) с фруктами, маслом и медом, овощной салат.

Обед: начинайте с соков, овощей сырых, затем переходите к продуктам, приготовленным на пару или овощным супом. Можно есть отрубной хлеб. Ешьте вареное мясо – говядину, куриное филе.

Полдник: можно повторить меню завтрака.

Ужин: любое блюдо из овощей, куриные котлеты, отварное филе курицы, индейки, рыбы, овощной салат, сок.

Также необходимо следить за количеством белков, жиров и углеводов, попадающих в наш организм. Ежедневно человеку необходимо 400-500г углеводов, 70-100г жиров. Количество белков в граммах равно вашему весу в килограммах, но для женщин не меньше 55г, для мужчин – 70г.

Правильное питание положительно влияет не только на весь организм, но и на процесс похудения. Не нужно изнурять себя сомнительными диетами или травить организм таблетками. Если Вы хотите сбросить лишний вес, то просто следуйте простым правилам правильного питания. С его помощью вес будет не сразу, постепенно снижаться. Не будет негативного эффекта вашей системе пищеварения, кожа от быстрого снижения веса не станет дряблой. Так же давно известна польза чая с молоком,
этот напиток поможет справиться с чувством голода.

К тому же, правильное питание улучшает настроение. В его меню нет проблемы «незаменимых кислот». Правильное питание – это просто и выгодно для вашего здоровья и фигуры. Начните правильно питаться с сегодняшнего дня, не оставляйте это на завтра, и вскоре вы увидите и почувствуйте, что сделали правильный, здоровый выбор! купить бойлер косвенного нагрева